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Gruppenkurse Yoga

Yoga ist ein Ganzkörpertraining, das Kraft, Ausdauer und unsere Beweglichkeit steigert und die Wahrnehmung vom eigenen Körpergefühl verbessert. Die positiven Auswirkungen einer regelmässigen Yoga Praxis sind weitreichend: Von Stressabbau über Stärkung der Muskulatur, Verbesserung der Haltung, Kräftigung des Rückens bis zur Stärkung des Immunsystems und des Selbstwertgefühls.

Yoga bringt Leichtigkeit und Ruhe in den stressigen Alltag.

Meine Stunden sind eine Mischung aus verschiedenen Stilen des Hatha Yogas und bestehen aus fliessenden, kräftigenden und zentrierenden Körperpositionen. Das Training ist für jeden, unabhängig von Alter und Konstitution, geeignet. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich und einen Einstieg in den Kurs ist jederzeit möglich. Der Schwierigkeitsgrad ist flexibel anpassbar.

Bitte Kleidung tragen, in der du dich wohlfühlst und dich frei bewegen kannst.

Mittwoch, 20:00 – 20:55 Uhr, Bernaqua, Westside, Bern
Donnerstag, 19:10 – 20:05 Uhr, Timeout, Ostermundigen

Freitag, 9:15 – 10:10 Uhr, Fitnessclub Christoffel, Bern
Wichtig: die Anmeldung erfolgt über die Migros!

Aerial Yoga

Aerial Yoga ist eine faszinierende neue Trainingsform mit einem Artistik-Tuch.
Sie verbindet Luftakrobatik (engl.: Aerial Arts) mit Yoga und effektivem funktionellem Schlingentraining (TRX). Einzigartig sind die, aus dem Hatha Yoga, bekannten Umkehrhaltungen, die beim Aerial Yoga hängend ausgeführt werden: hierdurch wird der Druck auf die Bandscheiben reduziert und die Rückenmuskeln können sich entspannen. Neben der Entspannung für den ganzen Körper ist der Spassfaktor besonders beim Schwingen und Schaukeln riesig. Vorkenntnisse sind nicht nötig.

Wichtig ist bequeme Bekleidung. Damit die Tücher nicht beschädigt werden, ist es wichtig, dass du Bekleidung ohne Reisverschluss und/oder Knöpfe trägst. Achte auch darauf, dass du ein Oberteil trägst, dass die Achseln bedeckt.

Montag, 18:15 – 19:15 Uhr, Studio4, Vidmaarhallen, 3097 Liebefeld
Anmeldung via sportsnow.
Dienstag, 19:30 – 20:45 Uhr, Physioteam Naderi, Marktgasse 63/65, 3011 Bern
Achtung: Eine Anmeldung ist erforderlich per E-Mail iris-gruetter@gmx.ch oder per Telefon 079 728 28 76.

Privatlektion Yoga (auch online möglich)
Du entscheidest, ob du an etwas Spezifischem arbeiten möchtest, oder einfach eine Yogalektion für Dich allein geniessen willst ohne speziellen Fokus. Wir können auch an einem Thema arbeiten. Deine Stunde = Deine Wünsche.  

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